中小学生作息时间 (中小学生作息时间表)
上海休闲
04-18
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为确保中小学生的身体健康和学业进步，制定科学合理的作息时间表十分重要。以下为适合不同年龄段中小学生的作息时间建议：
小学阶段（6-12岁）
| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 06:30-07:00 | 起床 |
| 07:00-07:30 | 洗漱、准备早餐 |
| 07:30-08:00 | 早餐 |
| 08:00-12:00 | 上午上课 |
| 12:00-13:00 | 午餐 |
| 13:00-15:00 | 下午上课 |
| 15:00-15:45 | 课间休息、活动 |
| 15:45-17:00 | 课外兴趣班或作业 |
| 17:00-18:00 | 自由活动时间 |
| 18:00-18:30 | 晚餐 |
| 18:30-19:30 | 复习功课 |
| 19:30-21:00 | 自由活动时间 |
| 21:00-21:30 | 准备就寝 |
| 21:30 | 就寝 |
中学阶段（12-18岁）
| 时间 | 活动 |
|---|---|
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