柔式运动包括各种重视柔韧性、协调性和流畅运动的运动。 柔韧性项目 伸展： 利用持续施加的力来拉伸肌肉和结缔组织，提高身体的柔韧性和灵活性。 瑜伽： 一种古老的练习，结合体式、呼吸和冥想，以增强柔韧性、力量...