小学生一天作息表 (小学生一天作息表图)
上海品茶
04-20
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| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 6:00-6:30 | 起床、洗漱 |
| 6:30-7:00 | 吃早餐 |
| 7:00-8:00 | 上学 |
| 8:00-12:00 | 上午课程 |
| 12:00-13:00 | 午餐 |
| 13:00-15:00 | 午休 |
| 15:00-17:00 | 下午课程 |
| 17:00-18:00 | 放学 |
| 18:00-19:00 | 写作业 |
| 19:00-20:00 | 吃晚餐 |
| 20:00-21:00 | 自由活动 |
| 21:00-6:00 | 睡眠 |
作息表注意事项
- 作息表应根据个人情况进行调整，如上课时间、吃饭时间等。
- 坚持规律作息，有助于养成良好的习惯。
- 保证充足的睡眠时间，小学生一般需要 9-11 小时的睡眠时间。
- 均衡饮食，摄取足够的营养。
- 安排适当的自由活动时间，如阅读、游戏等。
作息表图
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