上海马拉松全马 (上海马拉松全马多少米)

上海马拉松全马是一项世界著名的马拉松赛事，每年在上海举行。该赛事于1996 年首次举办，现已成为中国最大的马拉松赛事之一。

赛事概况

• 距离: 42.195 公里 (26.219 英里)
• 举办时间: 每年 11 月
• 起点: 上海外滩
• 终点: 上海浦东新区
• 参赛人数: 约38,000 人
• 奖金: 总奖金超过 100 万美元

赛事路线

上海马拉松全马路线分为两段:

1. 前半段: 从外滩出发，沿陆家嘴金融中心、东方明珠塔等上海地标，穿过黄浦江上的杨浦大桥，到达浦东新区世纪公园。
2. 后半段: 从世纪公园出发，沿浦东滨江大道，穿过上海迪士尼乐园，最终抵达浦东新区世博会园区内的终点线。

参赛资格

上海马拉松全马对参赛者有一定的资格要求:

• 年龄要求: 18 岁以上
• 健康要求: 必须拥有有效的体检证明，证明身体健康，适合参加全程马拉松。
• 成绩要求: 必须在规定的时间内完成过全程马拉松或半程马拉松。

报名信息

上海马拉松全马的报名一般在每年 5 月份开始。报名方式可以通过官方网站或跑步平台进行。报名名额有限，因此建议有意向参加者尽早报名。

参赛攻略

提前做好准备: 提前几个月开始训练，循序渐进地增加训练强度和距离。 制定配速策略: 根据自身能力制定合理的配速策略，避免前半段跑得太快，后半段体力不支。 熟悉赛事路线: 提前了解赛事路线，熟悉路面情况和补给点位置。 关注天气预报: 赛事当天关注天气预报，根据天气状况调整着装和补给策略。 享受过程: 马拉松是一项挑战，但也是一次享受过程的机会。沿途欣赏上海的城市风光，感受赛道上的气氛。

赛事记录

上海马拉松全马自举办以来创造了多项纪录:

• 男子组最快纪录: 2:07:18 (基普乔格，2018 年)
• 女子组最快纪录: 2:19:12 (瓦约莱特·拉加特，2019 年)
• 中国男子组最快纪录: 2:10:45 (董国建，2019 年)
• 中国女子组最快纪录: 2:26:18 (许双双，2021 年)

赛事意义

上海马拉松全马不仅是一项体育赛事，更是上海城市文化和精神风貌的展示。该赛事吸引了来自世界各地的顶尖跑者和业余爱好者，为上海带来了巨大的经济和社会效益。同时，该赛事也倡导健康生活方式，提升了上海市民的健康意识和体育参与度。

结语

上海马拉松全马是一项具有挑战性和激励性的赛事，它不仅考验了参赛者的身体极限，更是一种自我超越和对健康追求的体现。对于热爱跑步的人来说，参加上海马拉松全马是一次不容错过的机会。